ЯК ЗНЯТИ МІРКИ
Щоб мірки були точними, роздягнися до білизни. Знімай їх стоячи на рівній твердій поверхні, босоніж. Розприділи вагу на обидві ноги. Відстань між ногами повинна бути близько 15 см. Не згинай ноги і не переміщуй вагу на один бік, бо це може викривити результати замірів.
Натяг стрічки має бути достатньо тугий: не впиватися в тіло, але й не провисати.
Щоб мірки було зручніше знімати, можна робити це перед дзеркалом.
Зріст
Більшість людей знають який у них зріст, хоча б приблизно. Якщо ж ні - стань на рівну пласку поверхню спиною до стіни. Це потрібно робити босоніж, спина має бути рівною.
Візьми лінійку або книжку та олівець.
Лінійку/книжку поклади на голову, паралельно до підлоги і так, щоб вона одним краєм торкалася стіни (це лише звучить лякаюче, на ділі все виходить інтуїтивно ) і постав мітку.
А тоді виміряй відстань від мітки до підлоги - це і є твій зріст.
Обхват грудей
Знімаючи мірки, обирай нижню білизну, яка точно відповідає твоїй повсякденній білизні. Наприклад, якщо ти завжди носиш бюстгальтери пуш-ап або не носиш нічого, крім спортивних бюстгальтерів, вдягни той, що носиш зазвичай.
Мірка знімається стоячи.
Сантиметрова стрічка проходить довкола тулуба, по виступаючих точках грудей спереду і по лопатках ззаду.
Перевір, щоб стрічка була паралельна до підлоги і не перекрутилася. Показник, який буде на перетині з початком мірної стрічки - це і є обхват грудей.
Обхват талії
Визнач свою природну талію. Стоячи прямо, нахилися вперед або вбік і відзнач, де твоє тіло згинається. Це твоя природна талія. Переважно, це найвужча частина твого тулуба, розташована між грудною клітиною і пупком.
Мірка знімається стоячи. Стояти потрібно прямо, не надувати і не втягувати живіт, розслабитися.
Мірна стрічка проходить по талії, нижче останнього ребра, але з врахуванням виступу живота.
Початок стрічки притисни до тіла і обведи її довкола талії. Перевір, щоб стрічка була паралельна до підлоги і не перекрутилася. Показник, який буде на перетині з початком мірної стрічки - це і є обхват талії.
Обхват стегон
Мірка знімається стоячи. Ноги потрібно звести щільно разом. Кінець сантиметрової стрічки притиснути до одного стегна, обернути її довкола себе на рівні найширшого місця. Перевір двічі, щоб стрічка була паралельна до підлоги і не перекрутилася, бо тут легко зняти невірну мірку. Показник, який буде на перетині з початком мірної стрічки і є обхват стегон.
